Pilates là một loại hình thể dục thể thao phổ biến trên thế giới nhưng chưa được biết tới rất nhiều ở Việt Nam. Cách tập luyện này được xem là bí quyết làm đẹp của những ngôi sao hàng đầu thế giới để giảm xuống cân và giữ dáng. Điều đấy cho thấy rằng tác dụng đáng kể của bài tập này đến việc duy trì vóc dáng cân đối và làm săn chắc cơ bắp. Hãy cùng tìm hiểu kĩ hơn về cơ chế Pilates để hiểu vì sao những ngôi sao lại ưu ái nó đến vậy! Pilates là gì? Pilates được phát minh trong công đoạn Chiến Tranh Thế Giới Lần Thứ Nhất và được đặt tên theo chính tên người đã sáng tạo ra nó – ông Joseph Pilates. Ban đầu, Pilates được thiết kế dành riêng cho những cựu chiến binh. Giúp họ cải thiện cột sống, khung xương sau những chấn thương và giải phóng các áp lực về mặt ý thức. Xem thêm: https://fiti.vn/pilates-la-gi/ Đây là phương pháp tập luyện liên kết một chuỗi những bài tập thể dục có quản lý trên những thiết bị chuyên dụng như Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel,… giúp duy trì vóc dáng cân đối, làm săn chắc cơ bắp và tăng cường sức khỏe cho người tập. Ban đầu, Pilates được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh. Với các bài tập chuyên dụng, Pilates giúp họ hồi phục sức khỏe và ý thức sau Chiến tranh Thế Giới. Với điểm cộng vượt trội của bộ môn này, ngày nay được áp dụng rộng rãi hơn và được nhiều người nổi tiếng giải tỏa tinh thần cũng như giảm xuống cân, giữ dáng. Phòng và giảm đau lưng tại người lớn tuổi Mục đích ban đầu của Pilates là để giúp các cựu chiến binh hồi phục sức khoẻ sau những chấn thương, Pilates sáng tạo với khả năng củng cố và giúp xương sống được khoẻ hơn. Ngoài ra, theo những nghiên cứu y học, Pilates là một trong những cách tập luyện tốt nhất giúp loại bỏ được những bệnh về lưng Nếu như bạn tham gia tập luyện thường, đều đặn và đúng cách thức. Động tác tâp trung vào phần cơ lưng giúp chúng ta khỏe mạnh, săn chắc hơn, ít bị chấn thương cột sống và ngăn ngừa những bệnh như thoát vị đĩa đệm hoặc giãn dây chằng… những bài tập Pilates có tác dụng trung hòa giữa những động tác xoay người, giúp giãn cơ và tăng sự cân bằng tại phần lưng. Cơ lưng sẽ săn chắc, khỏe mạnh, linh hoạt với sự kệt hợp chuyển động giữa những vùng cơ bắp khác, từ đó giảm thiểu tối đa những bệnh và chứng đau lưng. Điểm khác biệt của Pilates và Yoga Khác với Yoga, Pilates cần khá nhiều công cụ chuyên dụng giúp đỡ, nghiêng về tính động hơn là Yoga nhấn mạnh vào yếu tố ý thức. Yoga thông qua thiền định để đem lại cho người tập cảm giác bình yên, tĩnh lặng, giúp ta nghỉ ngơi từ trong tâm trí thì Pilates lại tập trung vào việc sử dụng trí não để điều khiển từng chuyển động liên hoàn của cơ thể. Thực ra, Pitales được lấy cảm hứng từ Yoga, bộ môn này cũng cần sự nhẫn nại, kết hợp nhịp nhàng giữa cơ thể và hơi thở, sự tập trung, kiểm tra chính xác nhịp, nồng độ thở với các động tác một phương pháp liên tiếp và cân bởi. Duy trì vóc dáng hiệu quả Bài tập Pilates có ảnh hưởng mạnh lên toàn bộ những nhóm cơ trên cơ thể nên nó đem lại hiệu quả giảm cân toàn thân tương đối cao. Chỉ cần bạn luyện tập kiên trì giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, không mỡ thừa. Những vận động viên nhận định rằng Pilates không có chỉ giúp bạn giảm xuống mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay… mà ngay cả bàn chân cũng trở nên mạnh mẽ, rắn chắc hơn. do đó Pilates ngôi sao bám sát lịch trình tập luyện và nó còn tạo điều kiện cho cơ thể bạn tăng cường bàn bạc chất và thúc đẩy công đoạn đốt cháy mỡ thừa rất tốt hơn. Hiệu quả này sẽ càng trở nên rõ rệt khi bạn liên kết tập Pilates với những bài tập Cardio phù hợp. Tràn đày năng lượng Pilates cũng là bài tập giúp chúng ta cải thiện tinh thần, giúp đầu óc sảng khoái và hạn chế stress, áp lực trong cuộc sống hằng ngày. lúc tập luyện, giúp điều hoà, cân bởi hoạt động nội tạng bên trong, đồng thời bài tiết mồ hôi thường trong giai đoạn luyện tập giúp đào thải độc tố có hại qua da. Từ đấy giúp làn da trở nên căng mịn và tươi mới hơn. Tham khảo thêm: https://fiti.vn/
