Gốc tự do được hình thành trong quá trình sinh sống của cơ thể, chúng rất cần thiết cho cơ thể nhưng Nếu như hình thành nhiều cũng gây ra các ảnh hưởng xấu, tăng nguy cơ bệnh tật. một. Gốc tự do là gì? Gốc tự do là phân tử, ion hoặc 1 nguyên tử có số một electron hay có số electron lẻ nên thường xuyên không ổn định đơn giản phản ứng với các phân tử khác trong tế bào. Gốc tự do có thể mang điện tích dương, âm hay không mang điện và chúng đều giữ vai trò quan trọng trong hệ thống sinh học. Chúng có lớp điện tử ngoài cùng cất giữ một điện tử không ghép cặp (hay gọi là điện tử đơn độc), do có điện tử không ghép cặp ở lớp ngoài cùng nên gốc tự do vô cùng không có ổn định, chúng luôn luôn có xu hướng cướp điện tử của những nguyên tử hay phân tử khác để trở về trạng thái ổn định, nhưng lại biến các nguyên tử hay những phân tử này trở thành gốc tự do, làm cho cấu trúc tế bào bị thay đổi và bị phá đổ vỡ. Các gốc tự do được sinh ra trong cơ thể chủ yếu từ 2 nguồn: nguồn gốc nội sinh được tạo ra thường xuyên do chuỗi hô hấp tế bào. Chuỗi hô hấp tế bào là quá trình đổi khác năng lượng cho sự hoạt động của các tế bào, năng lượng được đổi khác chủ yếu từ carbohydrate. Nguồn ngoại sinh: Do những tác nhân phóng xạ, phản ứng viêm, căng thẳng, mệt mỏi kéo dài, thuốc lá, ô nhiễm môi trường và một vài tác nhân khác. những gốc tự do có hoạt tính rất mạnh Nếu như tăng quá mức sẽ gây ra các tổn thương tới tế bào, làm tăng nguy cơ bệnh tật. một vài loại gốc tự do nguy hiểm gây hại cho cơ thể như: Superoxide, ozone, hydrogen peroxide, peroxy lipid, hydroxyl radical gây ra nhiều tổn thương tế bào. >>> Xem chi tiết: https://drinkocany.com/goc-tu-do-la-gi hai. Những tác động của gốc tự do đối với cơ thể Gốc tự do có thể dễ dàng phản ứng với những thành phần của tế bào, qua đấy những gốc tự do gây ra sự rối loạn hoạt động bình thường xuyên của tế bào, phá hủy tế bào và đẩy nhanh thời kỳ lão hóa tự nhiên của cơ thể. rất nhiều nghiên cứu thấy sự có liên quan của những gốc tự do đối với sự hình thành một số bệnh lý gồm: Bệnh lý ở hệ thần kinh trung ương như: Alzheimer, những chứng mất trí nhớ, bệnh parkinson. Bệnh lý tim mạch do tắc động mạch gây ra. Rối loạn viêm và hệ thống miễn dịch: những bệnh tự miễn thường xuyên gặp như viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ. Gốc tự do là tác nhân gây đột biến gen khi tấn công vào những ADN và tấn công vào các tổ chức màng, các chất sinh học trong tế bào góp phần làm tăng nguy cơ ung thư và khiến cho bệnh cảnh ung thư nặng nề thêm. Đục thủy tinh thể và chứng suy giảm xuống thị lực có liên quan tới tuổi tác đổi thay về ngoại hình do sự lão hóa gây ra như da mất độ căng bóng, đàn hồi, xuất hiện khá nhiều nếp nhăn, tóc bạc, rụng tóc, móng tay yếu. có liên quan tới bệnh lý đái tháo đường ở người già. Bên cạnh những tác động tiêu cực đến cơ thể thì sự hình thành các gốc tự do nội sinh cũng rất cần thiết cho cơ thể, giúp cho quá trình tổng hợp và phân hủy những chất trong công đoạn chuyển hóa tế bào. 3. Làm sao để ngăn chặn những gốc tự do trong cơ thể Để tránh sự gia tăng quá mức của gốc tự do gây hại cho tế bào và cân bằng lại sự hình thành gốc tự do thì cơ thể cũng có những cơ chế gây phá hủy các gốc tự do, đó là các enzym có sẵn trong tế bào (glutathione reductase, glutathione peroxidase...) hoặc những chất chống oxy hóa không bản chất enzym như vitamin A, E, C, coenzyme Q, beta caroten, selen... Tuy là vậy nhưng, Nếu như vì nhiều nguyên nhân mà có quá nhiều gốc tự do được tạo ra và tồn tại trong cơ thể, thì các cơ chế chống gốc tự do trong chúng ta chẳng thể tự loại trừ hết được làm ảnh hưởng đến cơ thể. Một vài giải pháp giúp phòng ngừa và loại trừ gốc tự do gồm: Chế độ ăn uống khoa học: thêm vào đầy đủ những chất dinh dưỡng có tác dụng chống oxy hóa như vitamin A, vitamin E, vitamin C, beta caroten, selen... Những chất có nhiều trong hoa quả mọng, rau xanh.... Tránh xa những chất không vô cùng tốt cho cơ thể như đồ ăn có rất nhiều dầu mỡ, bia rượu, nước uống có gas... Tránh căng thẳng stress: ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng... Tập thể dục giúp giảm xuống stress như yoga, đi bộ, học phương pháp nghĩ tích cực yêu đời để tránh hình thành gốc tự do. Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ từ 7-8 giờ mỗi ngày, giúp ngăn chặn nguy cơ hình thành các gốc tự do. Tránh tiếp xúc thường xuyên với môi trường độc hại, ô nhiễm, môi trường có nhiễm phóng xạ. Có thể thông qua việc thêm vào một số thực phẩm có tác dụng chống oxy hóa trong cơ thể để giảm xuống các gốc tự do gây hại cho cơ thể. lúc các gốc tự do tăng khá nhiều trong cơ thể sẽ gây hại cho tế bào, tăng nguy cơ gây khá nhiều bệnh lý phức tạp. Chế độ ăn uống sinh hoạt cũng góp phần ảnh hưởng đến sự hình thành những gốc tự do. Chính bởi thế, một lối sống sinh hoạt khoa học, bổ sung đầy đủ những chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu hình thành gốc tự do. >>> Nếu bạn quan tâm, có thể đọc thêm thông tin tại: https://drinkocany.com/
